【专家】标题世界睡眠全民睡眠保卫战已经打响你还在熬夜吗 |
|
【zhuanjia】2020-3-18发表: 标题世界睡眠全民睡眠保卫战已经打响你还在熬夜吗 标题2:“熬夜成瘾”的你如何改善睡眠质量?慕思这份白皮书给你答案当今时代,快节奏、强压力、睡不好似乎已经成为社会通病。睡个好觉,越来越难,“睡眠自由”成为了一件十分奢侈的事情。在2020年新 标题世界睡眠全民睡眠保卫战已经打响你还在熬夜吗来自专家zhuanjia相关,仅限专家zhuanjia观点以及网络浏览,佛山陶瓷网对标题世界睡眠全民睡眠保卫战已经打响你还在熬夜吗以及内容不做任何推荐。 标题世界睡眠全民睡眠保卫战已经打响你还在熬夜吗标题2:“熬夜成瘾”的你如何改善睡眠质量?慕思这份白皮书给你答案 当今时代,快节奏、强压力、睡不好似乎已经成为社会通病。睡个好觉,越来越难,“睡眠自由”成为了一件十分奢侈的事情。在2020年新冠疫情期间,全民宅家共同抗“疫”,从某种程度而言,人们拥有更多时间可以改善自己的睡眠质量。那么,全民宅家期间国人睡得好吗? 近日,一份《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》给出了否定的答案,调查显示全民宅家期间国人“熬夜成瘾”,依然无法“睡个好觉”。为了落实健康中国发展战略,打响“全民睡眠保卫战”迫在眉睫。 熬夜上瘾?全民宅家期间国人睡眠问题凸显 这份披露了新冠疫情期间国人睡眠众生相的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》由慕思寝具联合中国睡眠研究会共同发布,白皮书内容涉及国人疫情期间的生活情况、疫情期间的身心健康情况、疫情前后的睡眠状况、疫情前后的睡眠习惯、疫情过后国人对睡眠与健康的期望和举措等多个方面。 健康睡眠意识有所觉醒,但知易行难。身体是革命的本钱,人们逐渐意识到健康睡眠是身心健康的基础,高质量睡眠能让人精力充沛、心情舒畅,从而提升免疫力。在此次调查中,87%的受访者表示重视睡眠,并会积极采取各种方式改善睡眠。 睡的时间比以前多了,但睡得更晚了。宅家时期好补眠,疫情期间国人睡眠时间超过8小时的人数增长了20%。卧室活动时长超过12小时的人较宅家前上升了19%,人们普遍卧室活动时间变长。宅家前,90%的人集中在20-24点就寝。宅家期间,凌晨后就寝的人超过50%。28%的人会睡到9-12点,失去早起动力的人增加了21%。换言之,在宅家期间国人养成了熬夜、晚睡晚起的不良睡眠习惯。 睡得多≠睡得好,入睡难是一大睡眠问题。虽然宅家期间睡眠时间有所增加,但是与宅家前相比,人们的入睡时长普遍延长了30分钟,宅家期间睡眠质量较差的趋势上升10%。在发布会上,中国睡眠研究会常务理事、南方医科大学南方医院精神心理科主任医师张斌教授分析,一般来说30分钟不能入睡就意味着有入睡的困难,睡眠质量的下降与疫情期间晚睡晚起、长时间玩数码产品等行为息息相关。不规律的睡眠,容易破坏褪黑素的分泌,导致无法快速进入睡眠。睡眠不规律,也会产生用餐不规律、皮肤变差、头晕、不舒服等负面影响。 慕思携睡眠专家,坚守全民睡眠保卫战第一战线 疫情当前,有专家指出,新冠肺炎没有特效药,最好的特效药就是自身的免疫力,而全球公认良好睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一。 张斌教授分析,人的睡眠状况主要受两个因素影响:一是人内在的自然睡眠需求,二是包括上班、上学等社交的社会因素。疫情期间全民宅家,人们的社交大量减少,此阶段人们绝大部分体现出来的是内在的睡眠需求。 全民宅家期,正正也是人们重新审视自己的睡眠生活以及改善睡眠质量的契机。为此,张斌教授建议人们要“知行合一”,从细节做起,共同赢得这场全民睡眠保卫战。 1.规律作息,制定适合自己的作息时间表,保持规律的内在生物钟。 2.不要贪睡,成年人睡眠保持在7小时左右,午睡时间不宜超过30分钟。 3.营造舒适的睡眠环境,合理调节卧室的亮度、温度、声音等因素。 4.结合自己身体状况,选择合适高矮软硬的寝具。 睡眠是人类健康的第一道防线,是打赢这场战“疫”的有效手段之一。慕思总裁姚吉庆表示,慕思积极响应国家号召与民众需求,2020年将继续联合中国睡眠研究会,倡导睡眠公益,推动多项睡眠科普活动,包括推进实施健康中国睡眠行计划、举办睡眠产业博览会、召开睡眠产业峰会,推进2020健康睡眠科普患教义诊行项目等活动,让 “睡个好觉”不再成为难事。 (【zhuanjia】更新:2020/3/18 18:27:42)
|
资讯中心,相关泛建陶家居资讯,企业新闻、企业相关发展以及产品销售。把握佛山陶瓷网,把握行业脉搏。这里提供相关关于公司厂家新闻、资讯和联系,工厂商家价格信息,发布商业供求招商商业资讯。佛山陶瓷网陶瓷行业第一综合商务资讯服务网站。手机移动版佛山陶瓷[佛山陶瓷网] |