【专家】临近高考焦虑？佛山专家这份处方帮你减压和补脑

    临近高考焦虑？佛山专家这份处方帮你减压和补脑

高考已进入倒计时，5月31日，记者从部分医院了解到，近期，遇到不少被考生营养问题困扰的家长，与此同时，因焦虑、失眠到心理门诊就诊的考生及家长数量有明显上升。医生提醒，让心态放平稳，更能让身体达到巅峰状态，轻松迎接挑战。营养专家指出，高考期间，考生用脑强度大，可以用膳食补充脑力消耗。

焦虑：家长先控制好自己的情绪

“仅5月30日下午我就接诊了3名因子女要高考而焦虑、失眠的家长。”佛山市中医院心理失眠专科主治医师张彬说。

张彬表示，随着高考临近，不少考生的家长变得越加焦虑难眠，有的甚至在考前1个月就出现了焦虑状态。“家长的主要表现是吃不好、睡不好。”张彬说，“对于这部分家长，我们以心理疏导为主，建议他们转移注意力，要相信孩子。”

她提醒家长也要稳定自身情绪，给孩子充分的信任，这样才能保证孩子有良好的心态，保持自信，减轻压力轻松迎考。

张彬表示，近期来就诊的患者中也不乏因备考压力大而出现焦虑、失眠的高考考生。“这些考生的症状主要是心慌、手抖、早醒、睡不着，大脑一片空白。”张彬说。

她分析指出，前来就诊的考生往往是平时考生成绩较好的学生，他们自我要求高，老师、家长对他们有很高的期望。这部分考生过度关注学习成绩和排名，生怕考试成绩下降，因而出现考前预期焦虑和考场焦虑。其心理、生理症状可以表现为失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等，甚至面部的暗疮也会骤然增多，而在考试过后又会自然缓解。

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